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슈퍼푸드 - 포도(Grapes)의 효능 포도는 오래전부터 건강에 좋은 식품으로 널리 알려져 있습니다. 검은 빛의 포도에는 강력한 항산화제인 안토시아니딘이 함유되어 있으며 칼륨과 마그네슘 및 붕소, 구리 등의 미네랄이 들어있기 때문인데요. 오늘은 포도의 다양한 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 포도의 효능 천식포도를 많이 먹는 사람들은 비염 또는 천식이 발병할 확률이 낮습니다. 혈압포도의 플라보노이드는 동맥 내벽의 평활근을 이완시켜 혈액을 묽게 해줍니다. 혈액순환포도씨에 함유된 항산화 플라보노이드는 포도 주스와 와인에 들어있는 것과 비슷합니다. 이 성분은 '나쁜' LDL 콜레스테롤의 산화 및 혈전 생성을 방지하고 혈관 내벽을 이완시켜 혈액 순환을 향상시켜줍니다. 또한 취약한 모세혈관을 강화시켜주는 작용을 합니다. 항암기능포도에는 엘라그산, 피.. 2019. 1. 7.
슈퍼푸드 - 감귤류(Citrus Fruits)의 효능 레몬이나 라임, 오렌지 등의 감귤류 과일은 1개만 먹어도 하루 비타민 C의 필요량을 충족시킬만큼 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 오늘은 감귤류의 효능에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 감귤류의 효능 천식감귤류 과일을 자주 먹는 어린이들은 천식을 앓을 확률이 떨어집니다. 콜레스테롤감귤류 과일의 중과피와 속껍질에는 콜레스테롤 수치를 낮추어주는 가용성 섬유소인 펙틴이 풍부합니다. 오렌지에는 칼륨이 풍부합니다. 칼륨은 신장을 통해 나트륨을 걸러내어 체액의 이상정체를 막고 혈압을 낮춰주는 역할을 하는데요.고혈압 환자들이 섭취를 한다면 혈압이 낮아지는 효과를 볼 수 있습니다. 암감귤류의 과일에 함유된 리모노이드와 리모넨이란 성분은 암세포에 실험한 결과 항암 기능이 있음이 밝혀졌는데요. 감귤류 과일을 많이 먹.. 2019. 1. 6.
슈퍼푸드 - 베리(berries)의 효능 베리류는 크기, 색과 맛이 다양한 여러 종류가 있스니다. 특시 최근에 몸에 좋기로 유명해진 아사이베리, 블랙베리 그리고 우리가 자주 흔하게 접하는 딸기도 베리의 종류입니다. 이와 같이 다양한 베리들은 우리 몸에 아주 좋은 효능들을 가지고 있습니다. 오늘은 베리의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 베리의 효능 진통효과아사이베리에는 통증과 염증을 유발하는 효소를 억제하는 항산화 성분히 특별히 풍부하다고 알려져있습니다. 소염제와 유사한 항염 및 진 통 기능이 있음이 밝혀졌습니다. 폐손상 예방블루베리는 항산화 성분이 가장 높은 과일 중의 하나입니다. 꾸준히 먹게되면 천식 증상을 완화시킬 수 있으며, 흡연에 따른 폐손상을 예방할 수도 있습니다. 혈압빌베리(billberry)에는 머틸린 등의 항산화성 안토시아니딘.. 2019. 1. 5.
슈퍼푸드 - 사과(Apples)의 효능 아침에 사과 반쪽은 보약이라는 말이 있습니다. 그만큼 사과가 우리 몸에 좋은 것은 모두들 아는 이야기입니다. 사과는 염증을 감소시키는 항산화성 플라보노이드 폴리페놀이 가장 풍부한 식품 중에 하나입니다. 그 외에도, 콜레스테롤 흡수를 억제하는 가용성 섬유소인 펙틴을 함유하고 있고, 마그네슘과 붕소의 훌륭한 공급원이기도 합니다. 오늘은 사과의 다양한 효능들에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 사과의 효능 장수 식품하루에 사과를 한 개씩 먹으면 사망률을 1/3 낮출 수 있습니다. 특히 관상 동맥성 심장질환과 뇌종증 예방에 아주 효과적입니다. 체중 조절1년동안 사과를 매일 1개씩 먹은 여성들을 대상으로 한 연구 결과 나쁜 콜레스테롤인 LDL의 수치가 1/4가량 낮아졌으며 체내 염증지표도 1/3이나 감소되었습니.. 2019. 1. 4.
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