레몬이나 라임, 오렌지 등의 감귤류 과일은 1개만 먹어도 하루 비타민 C의 필요량을 충족시킬만큼 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 오늘은 감귤류의 효능에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
감귤류의 효능
천식
감귤류 과일을 자주 먹는 어린이들은 천식을 앓을 확률이 떨어집니다. 콜레스테롤
감귤류 과일의 중과피와 속껍질에는 콜레스테롤 수치를 낮추어주는 가용성 섬유소인 펙틴이 풍부합니다. 오렌지에는 칼륨이 풍부합니다. 칼륨은 신장을 통해 나트륨을 걸러내어 체액의 이상정체를 막고 혈압을 낮춰주는 역할을 하는데요.
고혈압 환자들이 섭취를 한다면 혈압이 낮아지는 효과를 볼 수 있습니다.
암
감귤류의 과일에 함유된 리모노이드와 리모넨이란 성분은 암세포에 실험한 결과 항암 기능이 있음이 밝혀졌는데요. 감귤류 과일을 많이 먹는 사람들은 췌장암이나 위암 등의 일부 암 발병률을 낮추는데 도움을 줍니다. 당뇨병
과육이 검붉은 오렌지는 인슐린의 분비를 촉진하며 포도당의 내성을 높여줍니다. ** TIP : 오렌지에는 비타민 B군의 핵심 구성원인 티아민과 엽산이 함유되어있어 식사때 오렌지 주스를 곁들이면 음식에 포함된 철분의 체내 흡수를 도와줍니다.
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