반응형 슈퍼푸드15 슈퍼푸드 - 감귤류(Citrus Fruits)의 효능 레몬이나 라임, 오렌지 등의 감귤류 과일은 1개만 먹어도 하루 비타민 C의 필요량을 충족시킬만큼 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 오늘은 감귤류의 효능에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 감귤류의 효능 천식감귤류 과일을 자주 먹는 어린이들은 천식을 앓을 확률이 떨어집니다. 콜레스테롤감귤류 과일의 중과피와 속껍질에는 콜레스테롤 수치를 낮추어주는 가용성 섬유소인 펙틴이 풍부합니다. 오렌지에는 칼륨이 풍부합니다. 칼륨은 신장을 통해 나트륨을 걸러내어 체액의 이상정체를 막고 혈압을 낮춰주는 역할을 하는데요.고혈압 환자들이 섭취를 한다면 혈압이 낮아지는 효과를 볼 수 있습니다. 암감귤류의 과일에 함유된 리모노이드와 리모넨이란 성분은 암세포에 실험한 결과 항암 기능이 있음이 밝혀졌는데요. 감귤류 과일을 많이 먹.. 2019. 1. 6. 슈퍼푸드 - 사과(Apples)의 효능 아침에 사과 반쪽은 보약이라는 말이 있습니다. 그만큼 사과가 우리 몸에 좋은 것은 모두들 아는 이야기입니다. 사과는 염증을 감소시키는 항산화성 플라보노이드 폴리페놀이 가장 풍부한 식품 중에 하나입니다. 그 외에도, 콜레스테롤 흡수를 억제하는 가용성 섬유소인 펙틴을 함유하고 있고, 마그네슘과 붕소의 훌륭한 공급원이기도 합니다. 오늘은 사과의 다양한 효능들에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 사과의 효능 장수 식품하루에 사과를 한 개씩 먹으면 사망률을 1/3 낮출 수 있습니다. 특히 관상 동맥성 심장질환과 뇌종증 예방에 아주 효과적입니다. 체중 조절1년동안 사과를 매일 1개씩 먹은 여성들을 대상으로 한 연구 결과 나쁜 콜레스테롤인 LDL의 수치가 1/4가량 낮아졌으며 체내 염증지표도 1/3이나 감소되었습니.. 2019. 1. 4. 슈퍼푸드 - 석류(Pomegranates)의 효능 석류는 여자에게 좋다는 말이 있습니다. 사실은 남녀 상관없이 모두에게 좋은 과일입니다. 석류의 씨앗을 싸고있는 가종피는 푸니칼라진이라는 독특한 타닌 성분을 가지고 있습니다. 항산화 성분이 풍부한 석류알의 루비빛의 즙은 레드와인보다 2~3배 많은 양으로 석류 반쪽에 10,500의 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 오늘은 석류의 다양한 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 석류의 효능 혈압석류는 혈관을 이완시키는 산화질소의 생산을 촉진함으로써 동맥확장을 돕습니다. 석류즙을 약 50ml(1/4컵)씩 매일 두 잔을 마시면 수축기 혈압을 5% 낮출 수 있습니다. 콜레스테롤석류즙을 매일 한 잔씩 마시게되면 '나쁜' 콜레스테롤인 LDL을 줄일 수 있어서 동맥경화를 완화시킬 수 있습니다. 동맥질환관상동맥성의 심장질환이 .. 2019. 1. 3. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
