반응형 불면증1 불면증에 좋은 음식 9가지 현대인들은 과도한 스트레스와 운동부족, 불규칙한 생활습관 등으로 인해 불면증을 앓고 있는 분들이 많습니다. 저 또한 한번도 안깨고 푹 잔적이 최근에는 거의 없을 정도로 잠을 설치는 일이 많았는데요. 특히 중요한 날을 앞두고는 더욱 잠이 안오기 마련이죠. 푹 자고 싶어서 약에 의존하시는 분들도 있으실텐데요~ 오늘은 양질의 수면을 위해서, 불면증에 좋은 음식을 소개해보겠습니다. 1. 체리 체리에는 생체리듬을 조절 하는 '멜라토닌'이라는 성분이 들어있답니다. 이 '멜라토닌'이라는 성분은 수면을 유도하는 효과가 있는데요. 실제로 펜실베니아 대학교의 연구결과에 의하면, 만성 불면증을 앓고 있는 성인들에게 체리 쥬스를 마시게 했더니 더 빨리 잠들 수 있었다고 합니다. 또한 체리는 수면시간과 수면의 질 모두를 높인다.. 2018. 3. 9. 이전 1 다음 반응형
