불규칙적인 식습관, 스트레스, 다이어트 등 다양한 이유로 인해 변비에 걸려 고생하는 분들이 많습니다.
과도한 스트레스나 대장의 운동이 느려지는 문제, 식이섬유가 부족하게 되어 이런 현상이 나타나는데요.
과도한 다이어트 등으로 인해서 여성에게 자주 나타납니다.
오늘은 변비에 좋은 차를 알아 보도록 하겠습니다.
매실차
매실차는 살균효과와 해독작용이 뛰어납니다.
식중독 예방에도 도움이 된다고 알려져 있는데요. 뛰어난 살균력이 장에 있는 나쁜균의 번식을 막아주며 몸속의 노폐물을 제거하여 장을 건강하게 만들어줍니다.
카테킨산 성분이 장의 운동을 활발하게 하는 효과가 있어서 배변활동에도 도움이 됩니다.
평소에 한잔씩 마시면 좋겠지요?
우엉차
우엉차는 사포닌 성분이 풍부합니다.
사포닌은 혈중 콜레스테롤과 지방을 분해하는 효과가 있어서 성인병 예방에도 좋은데요.
혈액순환, 당뇨개선, 수족냉증 완화에도 도움이 됩니다.
또한 우엉에는 식이섬유가 풍부해서 장운동을 원활하게 도와주어 배변활동에 도움을 주는 차라고 할 수 있습니다.
메밀차
메밀에는 루틴 성부이 풍부합니다.
루틴성분은 혈관을 튼튼하게 해주며 동맥경화나 성인병 예방에 도움이 된다고 알려져 있는데요.
칼로리도 낮고 섬유소가 풍부해서 다이어트에도 좋습니다.
또한 섬유소가 많아 배변활동에 도움이 되는 좋은 차입니다.
팥차
팥은 차가운 성질을 가지고 있습니다.
체지방을 분해해주고 열을 식혀줍니다. 해독작용과 다이어트에도 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
또한 풍부한 섬유질, 사포닌 성분이 장기능을 원활하게 도와주어 변비에 좋은 차입니다.
옥수수 수염차
옥수수 수염차는 신진대사를 활성화시켜줍니다.
다이어트, 피부미용에도 도움을 줄 뿐 아니라 당뇨와 고혈압 같은 성인병에도 좋습니다.
칼륨이 풍부해서 나트륨 배설에 도움을 주어 신장개선에도 도움이 됩니다.
또한 식이섬유도 풍부해서 배변활동에 도움을 줍니다.
물
변 속의 수분이 부족하게 되면 당연히 장의 운동이 저하됩니다.
충분한 수분 공급을 하게 되면 변비 증상 예방에 도움이 되며 아침 공복에 물 1~2컵을 섭취하면 좋습니다.