만병의 근원 '스트레스'라고 많이들 얘기하죠. 현대인들은 집, 회사, 인간관계, 학교 그 외에도 무수히 복잡한 상황들에서 스트레스를 받고 있습니다. 스트레스를 하나도 안받는 사람은 없을 것입니다. 보통 무딘 사람들은 스트레스 받아도 쉽게 넘길 수 있지만, 예민한 사람들은 더 심하게 느껴지기도 하는데요. 이는 질병으로까지 이어질 수 있기 때문에 적절한 관리가 필요합니다. 불안, 걱정, 근심, 우울 같은 심리적 증상뿐만이 아니라 두통, 고혈압, 수면장애 등 신체적 증상까지 나타날 수 있기 때문입니다.
그렇다면 현재 나의 스트레스는 어느정도일까요? 내가 얼마나 스트레스를 받고 있는지를 간단하게 알아보는 방법이 있습니다. 체크해보시고 나만의 스트레스 해소법으로 꼭 해소하시기 바랍니다.
<스트레스 자가진단>
- 쉽게 짜증이 나며 기분의 변동이 심한 편이다.
- 집중이 잘 안 되고 능률이 떨어지는 편이다.
- 피로감을 쉽게 느끼는 편이다.
- 음식을 보면 별로 먹고 싶 은 충 동 이 느껴지지 못한다.
- 식욕이 없어서 잘 안 먹게 되고 갑자기 폭식을 한다.
- 기억력이 나빠져 잘 잊어버리는 경우가 많다.
- 별다른 이유를 못 느끼는데 불안, 초조하다.
- 전보다 피부가 거칠고 각종 피부 질환이 심해졌다.
- 온 몸의 근 육 이 긴장을 하게 되고 여기저기 결리는 편이다.
- 잠에 잘 못드는 편이고 깊은 잠을 못 자며 자주 깨곤 한다.
위에 있는 스트레스 자가진단을 토대로 건강상태를 한번 체크해봅시다.
1. 전혀 그렇지 않아요. (0점)
2. 그렇지 않습니다. (1점)
3. 그렇습니다. (2점)
4. 매 우 그 렇 다 (3점)
결과 체크 !
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스트레스는 본인의 심리적 요인이 크게 작용한다고 하는데, 긍정적인 생각을 가진 사람은 스트레스 지수가 남들보다 낮다고 알려져 있습니다. 스트레스를 많이 받게되면 호르몬의 불균형이 올 수 있고 그에따라 면역성도 약해지면서 작은 외부의 충격에도 질병이 쉽게 올 수 있습니다. 그래서 만병의 근원은 '스트레스'라고 하나봅니다.
스트레스는 카페인과 알코올 섭취를 피하고 적당한 운동과 휴식을 취해주는 것이 가장 좋다고 합니다.
스트레스 푸는 방법으로는 사람마다 다르겠지만, 첫째로 마음에 힘든 일이 있으시다면 마음껏 울어보는 것만으로도 스트레스가 해소 될 수 있습니다. 슬픈영화를 보면서 마음껏 울어보세요. 반대로 정말 재밌는 영화를 보고 크게 웃어보는 것도 좋을 것 같습니다.
둘째, 혼자서 끙끙대지 말고 누군가에게 털어놔보세요. 누군가 내마음을 이해해주고 공감해주고 들어주는 것만으로도 마음이 한결 편안해집니다.
셋째로, 운동은 체온 상승과 혈액순환의 촉진에 의해 기분이 좋아지며 스트레스를 해소하는데 도움을 준다고 합니다.
마지막으로 스트레스 해소법에 대해 알아보다가 요즘은 '스트레스 해소방', 일명 '분노방'이라는 곳도 생겨났다고 하네요.
15분동안 룸에있는 도구로 물건을 부시는 방이라고 합니다. 저도 다음에 한 번 가보고 싶네요. 정말 화가나시는 일이 있다면 이렇게라도 푸시면 도움이 되지 않을까 생각합니다.
스트레스를 꼭 해소해야만 우리의 마음과 정신을 건강하게 지킬 수 있습니다. 쌓아두지 마세요. 병이 됩니다. 그냥 넘기시지 마시고 꼭 해소하셔서 건강한 삶을 찾으시기 바랍니다. 저 또한 사회생활로 인해 무수히 많은 스트레스를 받고 결국엔 신체에 이상이 생겨서 꽤나 오래 고생을 했습니다. 그 때는 스트레스를 풀어야 하는지도 모르고 그냥 참기만 했고, 시간이 지나면 잊혀질 줄 알았는데 쌓인 것이 결국 없어지지는 않았습니다.
스트레스는 우리 정신과 신체에 밀접하게 영향을 주고 있습니다. 나에게 맞는 방법을 찾아서 내가 제일 즐겁고 행복할 수 있고, 위로받을 수 있는 방법을 찾으시면 좋을 것 같습니다.
가장 좋은 방법은, 마음을 잘 다스려서 스트레스를 덜받는 것이예요. 어렵겠지만 조금씩 노력하다보면 나중엔 웬만한 스트레스도 쉽게 이겨내실 수 있겠지요. 모든 것은 생각하기 나름입니다. 모두들 스트레스 잘 이겨내시고 행복하시길 바랍니다.